Cuando tienes entrenamientos largos o muy intensos como una carrera de ciclismo de ruta, un maratón, o una sesión intensa de natación, tu cuerpo quema todas las reservas de energía que tienes disponibles. Para mantener un rendimiento constante y evitar el famoso "bajón" de energía, es necesario darle a tu cuerpo un extra antes y durante el ejercicio. Aquí es donde entran los productos de energía que proporcionan los carbohidratos y azúcares que tu cuerpo necesita para seguir funcionando al máximo.
Antes del ejercicio:
Tomar productos de energía antes de entrenar es clave para asegurarte de que tienes suficiente glucógeno en tus músculos para empezar con fuerza. Marcas como Skratch Labs y Science in Sport tienen opciones como sus Energy Chews y Beta Fuel, que te proporcionan una fuente de carbohidratos de fácil digestión, ideal para consumir entre 30 y 45 minutos antes del entrenamiento. Esto te ayuda a garantizar que tu cuerpo tiene la energía disponible para el arranque y los primeros momentos de la actividad.
Durante el ejercicio:
Durante un entrenamiento prolongado es común que tu cuerpo agote sus reservas. Para evitar un crash de energía, productos como los Energy Gels de GU Energy o los Isotonic Energy Gels de Science in Sport son perfectos para reabastecerte rápidamente mientras sigues entrenando. Estos geles te dan una fuente concentrada de carbohidratos y algunos hasta vienen con cafeína para darte un pequeño "boost" cuando lo necesites. Además por ser fáciles de consumir y de rápida absorción no tienes que preocuparte por molestias estomacales.
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Conclusión
Tomar productos de energía antes y durante entrenamientos prolongados es clave para mantener tu rendimiento alto. Estos productos como los de Skratch Labs, UCAN, Science in Sport y GU Energy, te ayudan a mantener tus niveles de glucógeno y energía estables, asegurándote de que puedes dar lo mejor de ti en cada momento. No subestimes lo importante de una buena nutrición en tus entrenamientos!
