A veces, sentimos que el cansancio nos agarra y nos deja sin ganas de nada. Pero hay varios suplementos que pueden ayudarnos a recargar pilas y a mantenernos enfocados. Vamos a ver cuáles son esos productos que nos pueden echar la mano cuando más los necesitamos.
1. Cafeína: El clásico
Nos ayuda a estar más alertas y a mejorar la concentración. La podemos encontrar en el café, pero también hay suplementos que vienen en cápsulas o gomitas. Solo hay que tener cuidado con no exagerar, porque si nos pasamos, podemos sentirnos nerviosos.
- Recomendación: Las gomitas de cafeína de Swanson son una opción fácil y sabrosa para esos días en que necesitamos un empujón extra.
2. L-teanina
La L-teanina es un aminoácido que se encuentra en el té verde. Es perfecta para equilibrar el efecto de la cafeína, ya que nos ayuda a mantener la calma mientras estamos alerta. Si tomamos cafeína y L-teanina juntos, obtenemos energía sin sentir ansiedad.
- Recomendación: Echen un ojo a la combinación de L-teanina y cafeína de Life Extension; ideal para no perder el enfoque y estar tranquilos.
3. Ginseng
El ginseng es una raíz que nos ha acompañado durante siglos, y es famosa por dar energía y mejorar el rendimiento mental. Ayuda a combatir la fatiga y nos da un buen empujón cuando más lo necesitamos.
- Recomendación: El ginseng de Nature's Way es una buena opción si buscan algo natural y efectivo.
4. Omega-3
Los omega-3 no solo son buenos para el corazón, también son esenciales para mantener nuestra mente en forma. Ayudan a mejorar la memoria y la concentración, y nos hacen sentir más despiertos.
- Recomendación: Los suplementos de omega-3 de Nordic Naturals son una excelente opción para mantenernos al tiro.
5. Vitamina B12
La vitamina B12 es fundamental para que nuestro cuerpo produzca energía y también nos ayuda a mantenernos concentrados.
- Recomendación: La vitamina B12 de NOW Foods es fácil de tomar y efectiva para esos días pesados.
6. Rhodiola Rosea
La Rhodiola es una planta adaptógena que nos ayuda a manejar el estrés y a evitar la fatiga. Es conocida por aumentar nuestra resistencia física y mental, perfecta para días largos.
- Recomendación: La Rhodiola de Garden of Life es una opción perfecta para quienes buscan energía sin nervios.
7. MACA
La maca es una raíz que se ha utilizado desde hace mucho tiempo para aumentar la energía y el rendimiento. Ayuda a equilibrar las hormonas y es un buen aliado cuando estamos cansados.
- Recomendación: Prueben el polvo de maca de Trace Minerals para darle un buen toque a sus batidos y recargar energías.
En resumen
Si nos sentimos con poca energía o nos cuesta concentrarnos, hay muchos suplementos que pueden ayudarnos. No olvides que combinarlos con una buena alimentación, ejercicio y descanso es igual de importante.
