A veces la vida puede ponernos un poco de malas, y lo último que necesitamos es sentirnos más agobiados. Para eso, hay vitaminas y minerales que pueden echarnos la mano para mejorar nuestro estado de ánimo. Vamos a platicar sobre algunos nutrientes clave que nos pueden ayudar a sentirnos mejor.
1. Vitamina D
La vitamina D no solo ayuda a nuestros huesos, sino que también es importante en cómo nos sentimos. Si nos falta vitamina D, podemos empezar a sentirnos un poco deprimidos.
- Recomendación: La vitamina D3 de Nordic Naturals es una buena opción para mantenerte animado.
2. Complejo de Vitaminas B
Las vitaminas B, especialmente la B6, B9 (ácido fólico) y B12, son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cerebro. Estas vitaminas ayudan a producir neurotransmisores que regulan nuestro estado de ánimo. Si estamos bajos en estas, es probable que notemos cambios en cómo nos sentimos.
- Recomendación: El complejo B de NOW Foods puede ser el empujón que necesitamos.
3. Magnesio
El magnesio es un mineral que ayuda a calmar los nervios y a reducir el estrés. Es perfecto para los días pesados y lograr relajarte. También contribuye a un mejor sueño, lo que es clave para nuestro bienestar emocional.
- Recomendación: Échale un ojo al magnesio de Swanson, es muy fácil de tomar y viene en diferentes presentaciones.
4. Zinc
El zinc es otro mineral que es importante para nuestra salud mental. Si nos falta, podemos sentirnos más ansiosos o irritables. Mantener buenos niveles de zinc puede ayudarnos a tener una mentalidad más positiva.
- Recomendación: El zinc de Life Extension es ideal y de muy alta calidad.
5. Omega-3, la grasa buena para el cerebro
Los omega-3 son conocidos por sus beneficios para la salud del corazón, pero también son esenciales para nuestro bienestar mental. Estos ácidos grasos ayudan a regular el estado de ánimo y pueden reducir los síntomas de depresión.
- Recomendación: Prueba los suplementos de omega-3 de Carlson Labs o Nordic Naturals, ambos están hechos con la más alta calidad de pescado.
6. Hierro
La falta de hierro puede llevarnos a sentirnos cansados y con poca energía, lo que no ayuda a nuestro estado de ánimo. Mantener niveles adecuados de hierro es clave para sentirnos bien.
- Recomendación: El hierro de Trace Minerals puede ser una buena opción si necesitamos un empujón.
7. Triptofano
El triptófano es un aminoácido que ayuda a nuestro cuerpo a producir serotonina, conocida como la "hormona de la felicidad". Asegurarnos de tener suficiente triptófano puede contribuir a mejorar nuestro ánimo.
- Recomendación: Busquen suplementos de triptófano de Garden of Life; son naturales y efectivos.
En resumen
Mejorar nuestro estado de ánimo puede ser más fácil de lo que pensamos si nos apoyamos en estas vitaminas y minerales.
