Melatonina y 5-HTP, 60 Tabletas – Natrol

La melatonina, también conocida como la “hormona del sueño”, es una hormona natural producida por la glándula pineal del cerebro. Regula el ciclo sueño-vigilia, indicando al cuerpo cuándo es hora de dormir.

Cuando se mete el sol y comienza la oscuridad, las señales que llegan a través del nervio óptico indican al cerebro que comience a producir melatonina para preparar al cuerpo para dormir. La glándula pineal continúa produciendo melatonina durante toda la noche hasta que sale el sol, lo que indica al cerebro que detenga la producción de melatonina.

Comer bien, acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, limitar la exposición a la luz artificial una hora antes de acostarse y tomar un suplemento de melatonina son formas de favorecer un patrón de sueño normal y conseguir un sueño más reparador.

Si bien los suplementos de melatonina generalmente se venden en porciones de 1, 3, 5 y 10 mg, la cantidad adecuada depende de su situación individual y de cómo su cuerpo procesa el suplemento. Si no está seguro de cuánta melatonina debe tomar, se recomienda comenzar con una cantidad menor, como 1 mg o 3 mg, en lugar de comenzar con la máxima.

Tienes insomnio ocasional, definido como tener ocasionalmente problemas para conciliar el sueño y/o permanecer dormido; o tienes un cambio en el horario de sueño de 1 hora o más.

Si todavía tienes problemas para conciliar el sueño en 20-30 minutos.

Te sientes somnoliento a la mañana siguiente, después de haber dormido toda la noche.