A la hora de escoger cómo mantener tus niveles de energía durante un entrenamiento largo o una carrera, hay un montón de opciones. Marcas como Honey Stinger, Skratch Labs, UCAN y GU Energy tienen diferentes formatos que se adaptan a tus necesidades. Aquí te explicamos los principales tipos de productos de energía y sus diferencias para que elijas el que mejor te funciona.
1. Gel de energía
Los geles de energía son súper populares porque son prácticos y rápidos de usar. Marcas como GU Energy y Skratch Labs tienen geles llenos de carbohidratos que tu cuerpo absorbe al instante, lo que te da un empujón rápido de energía. Son perfectos para tomar durante el ejercicio sin tener que masticar nada, lo cual es ideal si estás en medio de una carrera o un entrenamiento intenso. Además, son súper fáciles de llevar.
Beneficios: Rápida absorción, ideal para consumir en pleno movimiento, son muy compactos.
2. Gomitas de energía
Las gomitas de energía, como las de Honey Stinger y Skratch Labs, son una opción más "masticable". No solo te dan energía, sino que muchas veces incluyen electrolitos para ayudarte a reponer lo que pierdes con el sudor. Funcionan bien si prefieres sentir que estás comiendo algo más sólido, pero que a la vez te siga dando ese impulso de energía cuando lo necesitas.
Beneficios: Energía duradera, textura masticable, ideal si también buscas electrolitos.
3. Waffle de energía
Los waffles de energía, como los de Honey Stinger, son geniales si te gusta algo más sólido y sabroso. Estos waffles contienen carbohidratos complejos que te proporcionan energía a lo largo del tiempo, lo que los hace ideales para tomar antes o durante actividades más largas, como el ciclismo. Son fáciles de digerir, aunque más sólidos que los geles, pero no te van a dejar con pesadez en el estómago.
Beneficios: Sensación de comida real, energía que dura más, fáciles de transportar.
4. Líquido de energía
Las bebidas líquidas de energía combinan lo mejor de dos mundos: hidratan y te dan energía. Marcas como Skratch Labs y GU Energy han creado fórmulas que te ayudan a mantener los niveles de glucógeno mientras te hidratas, y además reponen los electrolitos que pierdes al sudar. Son perfectas si no quieres cargar con muchos productos y prefieres algo fácil de beber sobre la marcha.
Beneficios: Hidratación y energía en un solo producto, fácil de consumir mientras te mueves, repone electrolitos rápidamente.
5. Polvo de energía
El polvo de energía es una opción súper flexible. Marcas como Skratch Labs ofrecen polvos que puedes mezclar con agua para crear tu bebida de energía personalizada. Son ideales si te gusta controlar la cantidad exacta de energía e hidratación que consumes. Generalmente, contienen una buena mezcla de carbohidratos y electrolitos, lo que los hace muy versátiles para cualquier tipo de actividad física.
Beneficios: Personalizable según tu necesidad, mezcla de energía e hidratación, fácil de llevar en paquetes pequeños.
Conclusión:
Cada tipo de producto de energía tiene sus ventajas, y la elección depende de tus preferencias personales y de lo que exija tu entrenamiento. Los geles te dan energía inmediata, las gomitas y waffles te mantienen con energía por más tiempo, y los líquidos y polvos son perfectos si quieres hidratarte mientras recargas energías. Lo importante es que pruebes y encuentres el que mejor funcione para ti.
