¿Has escuchado de la L-Glutamina? A lo mejor no le has puesto mucha atención, pero este aminoácido es un gran apoyo para los que buscamos mantenernos en forma y cuidar nuestra salud, especialmente después de días intensos de ejercicio o cuando sentimos que el cuerpo necesita un empujón extra.
¿Qué es la L-Glutamina y para qué sirve?
La L-Glutamina es como un multitasker natural en tu cuerpo. Además de ayudar en la recuperación muscular después de un entrenamiento fuerte, también es buenísima para el sistema inmune y el intestino. Básicamente, es un suplemento que te ayuda a sentirte bien por dentro y por fuera.
Después de hacer ejercicio, los músculos gastan más glutamina, y ahí es donde un suplemento puede hacer la diferencia para recuperarte mejor y más rápido. También, si alguna vez te has sentido con el estómago débil o con digestión rara, la glutamina ayuda a mantener las paredes del intestino fuertes, así que es un plus para la salud digestiva.
¿Cómo tomarla?
Fácil, la encuentras en polvo o en cápsulas. El polvo es súper práctico para mezclar en tu batido después del gym o en un vaso de agua; y si andas a las carreras, las cápsulas de marcas como Life Extension o Now Foods son súper prácticas.
Lo recomendado es entre 5 y 10 gramos al día, pero si estás entrenando duro o necesitas una dosis mayor, siempre es bueno ajustar y ver qué te funciona.
Marcas y tipos de L-Glutamina que puedes encontrar en Wellu
- Swanson L-Glutamina en Polvo: Este es ideal si prefieres un producto puro y fácil de medir; perfecto para los que mezclan suplementos en sus licuados o batidos.
- Life Extension L-Glutamina en Cápsulas: Súper práctico si prefieres algo que puedas llevar contigo sin problema. Esta marca tiene una reputación sólida.
- Now Foods L-Glutamina: Puedes elegir entre polvo o cápsulas, dependiendo de lo que se te haga más fácil. Esta marca es bien reconocida por su pureza y calidad.
Entonces, ¿es para ti?
Si te gusta entrenar o simplemente quieres cuidar tu salud intestinal e inmune, dale una oportunidad a la L-Glutamina. Nada es milagroso, pero si ayuda mucho en la recuperación y te mantiene fuerte por dentro. Acuerdate que mantener los músculos y el intestino en buen estado es clave para seguir dándolo todo en cada entrenamiento.
