¿Por qué necesitas magnesio?
El magnesio está involucrado en más de 300 procesos en nuestro cuerpo. Algunas de las cosas clave que hace o en las que ayuda son:
- Huesos y músculos fuertes: El magnesio ayuda a mantener tus huesos sanos y a que tus músculos funcionen bien; especialmente si haces ejercicio o si solamente quieres evitar calambres.
- Salud del corazón: Este mineral te ayuda a mantener un ritmo cardiaco saludable y controlar tu presión arterial.
- Energía para el día a día: Convierte la comida que comes en energía para que no estés cansado todo el tiempo.
- Relajación y menos estrés: El magnesio es un gran suplemento para calmar y mantener los nervios bajo control, por lo mismo ayuda mucho para que tu sueño sea profundo y reparador.
¿Qué tiene de especial el Glicinato de Magnesio?
El Glicinato de Magnesio es una forma especial de este mineral que se combina con glicina, un aminoácido que ayuda a relajarte y por lo tanto esta combinación te puede ayudar a:
- Dormir mejor: Si batallas para dormir, este tipo de magnesio puede ser el mejor para ti; te va a relajar tu cuerpo y mente para que tengas un sueño reparador.
- Menos ansiedad: Ayuda a bajar los niveles de estrés y te hace sentir más tranquilo en general.
- Fácil de digerir: A diferencia de otros tipos de magnesio (como el Citrato), este no te va a causar molestias en el estómago, ni tendrá efectos laxantes.
¿Crees que te falta magnesio?
Es más común de lo que crees, si tienes alguno de estos síntomas puede que necesites más magnesio:
- Te sientes cansado o sin energía
- Tienes calambres o espasmos musculares
- Estás ansioso o te cuesta relajarte
- No puedes dormir bien y/o profundo
Diferentes tipos de magnesio y sus beneficios
No todos los suplementos de magnesio son iguales, y cada uno tiene sus propias ventajas. Aquí te explicamos los más comunes para que elijas el que mejor se ajuste a tus necesidades:
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Glicinato de magnesio: Como ya mencionamos, este es el mejor si buscas relajarte, mejorar tu sueño o reducir la ansiedad; es suave para el estómago, así que es perfecto para ti si eres sensible a esto.
- Citrato de magnesio: Este tipo puede ser para ti si normalmente tienes problemas de estreñimiento porque en algunas personas tiene un ligero efecto laxante. Además, se absorbe bien y también es útil para aliviar calambres musculares.
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Óxido de magnesio: Es el más económico y tiene una alta concentración de magnesio. Sin embargo no se absorbe tan bien como otras formas y puede causar molestias de estómago en algunas personas.
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L-Treonato de magnesio: Este es el indicado si quieres enfocar tu memoria y función cerebral. Es una forma innovadora que cruza la barrera hematoencefálica, lo que significa que llega directamente a tu cerebro.
Si estás buscando un suplemento de Magnesio confiable, los productos de Trace Minerals son una muy buena opción en todos los sentidos; tienen suplementos de muy alta calidad, como el glicinato de magnesio, que son fáciles de absorber y perfectos para sentirte al 100%; en la página de cada producto puedes conocer mucho más sobre la marca.
En resumen, incluir magnesio en tu rutina diaria puede cambiar tus días, desde mejorar mucho tu sueño hasta darte más energía, este mineral es uno de los que más beneficios te dará al empezar a suplementarte.
